電子レンジくん君を一軍登録したいと思う。
1食300円以下で自分が納得行くもの食べたいの、協力してくれ。
一人暮らしをするようになってごはんに困っていたりしませんか？
僕の場合、あまりの忙しさとめんどくさがり屋で外食やコンビニ一辺倒だったのを、
以下の本の影響で、食を考えるようになり、自分でもできて、お金もそんなにかからない、でも最初から完璧はおそらく無理。。。
良い落としどころないかな？と考えるようになりました。
こういう時はどうしたいのかも大切だけど、本当は何がいやなのかを洗い出したほうが落とし所が見つけやすい。と思い、
- 【少しはお金使う】学生みたいにパスタパスタパスタみたいなのは絶対イヤだ
- 【時短】手間ひまかけて料理を作ったり、安い食材を求めて右往左往絶対しない
はいやだという基準にして、
- 基本的に2食（朝、夜）
- 1食300円（税込）以下で食費を抑える（1ヶ月24,000円）
- 我慢してまずいものを食べることはしない
- 電子レンジまたはお湯のみで作れる←ココ大事
- スーパーなどで簡単に手に入る
を方向性として、
え、今のスーパーってこんなのもあるんだ！やるじゃん！という
実際にぼくが食べたもの、役に立つ食品を紹介していきたいと思います。
僕みたいにめんどくさがり屋な男の一人暮らしの参考にしてもらえれば幸いです。
ベースのごはん-男の一人暮らし料理つらいです。
本題に入る前にまずは基本として、ごはん。食べますよね？
ごはんは小分けにして冷凍、1食50円（サトウのごはんの半分以下）と考える。これが基準。
- ベースのごはん（200g）1食50円（税込）とする
- サトウのごはん（200g）の場合、1食130円（税込）とする
前のぼくみたいに炊飯器持っていない人がいるのも考慮して一応書いておきます。
筋トレやってる人はビタミンCが豊富な冷凍ブロッコリーを主食にしてもOK！笑
ちなみに、パスタは一度挑戦したけど家の電子レンジだと容器が大きすぎて回転せず麺ゆでられなくてあきらめた。ので除外。
こんなやつで
1番美味しい麺で
この高いけど美味しいソース
このコンボ最強だった。
これでも1食300円以下で電子レンジのみで出来上がる。
が、パスタが茹でられないのであきらめたよぼくは。残念。。。
※以下全て税込価格とします。
朝ごはん編-男の一人暮らし料理つらいです。
朝は忙しいし、完璧は無理だけど手軽に栄養素を補給しつつ美味しく食べたいですよね。
納豆とたまごかけごはんは鉄板ですが、
- 納豆
- たまごかけごはん
- フルーツグラノーラ
- 豆乳
この辺のレパートリーで回せるのはないかと思います！
個人的には豆乳でフルーツグラノーラを食べ鉄分、食物繊維を摂るのが良いのではと！（カルシウムなら牛乳の方が良い）
これが美味しいと思う。
豆乳はこのフタが閉めれるのがおすすめ、冷蔵庫の中でこぼれないか心配な人も大丈夫。
キッコーマンよく見る豆乳の味付き（バニラアイス、紅茶）とかはぼくは合わなくて断念しました！飲むと気持ち悪くて。
普通のやつは飲みやすいのですが、1リットルのやつはフタがないので上のマルサンのにしてます。
たまごかけごはんならこれもおすすめ、高いけど！
朝ごはんはこんな感じで、手軽に美味しく食べています。
次は本題の夕飯編です。
大塚食品マイサイズ欧風カレー【電子レンジ1分-1食分100円】男の一人暮らし料理つらいです。
こんなのあったんだ！という楽だし美味しい欧風カレー
大塚食品マイサイズ欧風カレーの特徴
- 電子レンジで1分
- 1食分105円
大塚食品マイサイズ欧風カレーの1食分の価格
| 冷凍ご飯 | 155円（冷凍ごはん50円+欧風カレー105円） |
|---|---|
| サトウのごはん | 235円（サトウのごはん130円+欧風カレー105円） |
大塚食品マイサイズ欧風カレーの種類
一般的な欧風カレー
と他にも16種類もあるのこれ？知らなかった〜
※種類により若干の値段の幅有り（1食分100円〜110円くらい）
以下の種類から選べるみたい
- カレー5種類（ハヤシライス込）
- 丼系5種類
- チーズ系2種類（チーズリゾットとクリームシチュー）
- パスタソース4種類
細かい種類は以下の16種類
もうこれだけで半月すごせるやん笑
なんかよーく見たら量もカロリーも自分に合わせたマイサイズってのがウリだったみたいだけど、
200gのごはんにちょうどいい量だったのでカロリーとかまったく気にしないけど全然オッケイ！
確かに箱に100kcalみたいなの書いてあったけどまったく目に入ってなかったです。
永谷園だし茶漬け【お湯入れるだけ-1食分24円】男の一人暮らし料理つらいです。
永谷園のお茶漬けにはいくつか種類がありますがこのだし茶漬け（8袋入り）がおすすめ。
永谷園だし茶漬けの特徴
- 粉を入れてお湯を入れるだけ
- 1食分24円
こっちがスタンダードなやつだけど、だし茶漬けのほうが美味しいです。
永谷園だし茶漬け1食分の価格
| 冷凍ご飯 | 74円（冷凍ごはん50円+お茶漬け24円） |
|---|---|
| サトウのごはん | 154円（サトウのごはん130円+お茶漬け24円） |
袋にはごはん100gに一袋って書いてあるけど個人的にはごはん200gに一袋でも十分。
それよりもお湯の量を間違えないほうがだいせつだと思います、お湯を入れすぎてびちゃびちゃになると美味しくないので。
永谷園だし茶漬けの種類
だし茶漬け1パックに4種類入っています。
- さけ
- のり
- 梅
- 天茶（エビ入り）
朝ごはんにはちょうど良いかもしれないけど、
夕飯の場合さすがにお茶漬けだけじゃ足りないって人は、スーパーでお惣菜とかを買ってくると良いかももしれません。
たまには外食しよう！【1食分600円-800円】男の一人暮らし料理つらいです。
えーっとたまには外食したいですよね？
いつも節約料理だと気分ものらないし、たまには頑張った自分を褒めてあげたい！
ぼくは生粋の松屋フリークなので、松屋はご褒美です。
松屋がご褒美ってなんか貧乏くさいとか思われそうですが、本当に松屋を尊敬しています。
これまでも大分お世話になってきました。
あの価格であのクオリティであのスピード。
でもってめんどくさがりな僕には嬉しい
「食券→食う→出る」ごちそうさまは言いたい。
が最速で満足に行えます。
他にありますか？
王将なんかも行きますが、混んでると行きたくないし、タイミング見て会計とかって面倒くさいなとか思っちゃいます。
あなたも自分にとって好きなお店があると思うので、たまには行っちゃいましょう！
AGF ブレンディスティック紅茶-男の一人暮らし料理つらいです。番外編
ごはんとは関係ないかもしれませんがおすすめの美味しいものを紹介します。
Blendy（ブレンディ）の紅茶オレです。
楽して美味しいです。個人的にはミルクティーが好きなので紅茶オレをおすすめします。
- お湯入れるだけ
- 1杯分20.2円
紅茶だけじゃなくカフェオレやココアオレもあります。
※7本入りのやつは価格が変わってきます。
気に入ったものがあれば、30本入りや21本入りがお得なのでスーパーで買いだめしといても良いと思います。
ステイックの粉を入れてお湯を入れるだけなので、忙しい時の朝にちょうどいいですね。
男の一人暮らし料理つらいです、電子レンジに頼ろう【1食300円以下】のまとめ
- 【少しはお金使う】学生みたいにパスタパスタパスタみたいなのは絶対イヤだ
- 【時短】手間ひまかけて料理を作ったり、安い食材を求めて右往左往絶対しない
はいやだという基準にして、
- 基本的に2食（昼、夜）
- 1食300円（税込）以下で食費を抑える（1ヶ月18,000円）
- 我慢してまずいものを食べることはしない
- 電子レンジまたはお湯のみで作れる←ココ大事
- スーパーで手に入る
を方向性として、
え、今のスーパーってこんなのもあるんだ！やるじゃん！という
実際にぼくが食べたもの、役に立つ以下の食品を紹介してきました。
気になる方はぜひ試してみて下さい！
